Упражнения для глаз

     Упражнения выполняются не вставая с кресла, легко, без напряжения. Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо.

  1. Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока:
    Взгляд влево - прямо, вправо - прямо, вверх - прямо, вниз - прямо, без задержки в отведенном положении.
    Круговые движения глаз -от 1 до 10 кругов влево и вправо. Сначала быстрее, потом - как можно медленнее.
  2. Изменение фокусного расстояния:
    Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Посмотрите на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторите упражнение несколько раз. Сожмите веки, затем моргните несколько раз.
  3. Закончить гимнастику необходимо массажем век:
    Мягко поглаживайте веки указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам, а затем потрите ладони и легко, без усилий, прикройте ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 минуту). Представьте себе погружение в полную темноту.

     В современных компьютерах созданы все условия для работы людей с ослабленым зрением. Операционную систему можно настроить так, что шрифт в заголовках окон, командах меню и т.д. будет крупным.

 

Оглавление  

На первую страницу


© Гусева Светлана, 2000
© Николаева Вера Александровна, 2000 - 2004
E-mail:  vnikolaeva@mail.ru